Простуда - самый распространенный недуг, которым хотя бы раз в жизни страдал каждый человек. Чаще всего под термином "простуда" мы объединяем несколько схожих заболеваний. Как правило, простуда считается достаточно безобидной болезнью, по окончании которой мы полностью восстанавливаем здоровье и трудоспособность. И в самом деле, подобные состояния не так страшны, однако в то же время они способны повлечь за собой осложнения, особенно опасные для детей и пожилых лиц. Как ни странно, Всемирная Организация Здравоохранения ежегодно фиксирует 50 тысяч смертей от простуды и гриппа.
И поэтому все более актуальной становится разумная профилактика простуды, которая сводит к минимуму риск заражения болезнетворными микробами.

Как предупредить простуду?

Мытье рук. Очень часто простуда является следствием грязных рук. Частицы вирусов на руках попадают на лицо и в дыхательные пути. Более того, патогенные микроорганизмы нередко оседают на мебели и оргтехнике, сохраняя свою способность к заражению в течении нескольких часов. Поэтому мытье рук - очень действенный способ предотвратить недуг. Мойте руки с мылом перед едой, после туалета и прогулки.
Держитесь подальше от мест скопления людей. Это правило распространяется на период эпидемий и в межсезонье.
Аэробика. Регулярные аэробные упражнения улучшают кровообращение, повышая интенсивность газообмена. Также они положительно влияют на иммунную систему, позволяя быстрее излечить инфекции.

Витаминосодержащие продукты. Ежедневно употребляйте продукты растительного происхождения, богатые витаминами. Больше всего полезных веществ в красных, зеленых и желтых фруктах и овощах. Выдающимися защитными свойствами обладают витамин С, А и Е.

Избегайте переохлаждения. Воздействие холода значительно ухудшает активность иммунитета, следовательно, прокладывает дорогу вирусам. В холодную погоду следует одеваться тепло и в то же время комфортно.

Боритесь с вредными привычками. Как правило, курильщики тяжелее переносят простудные заболевания, поскольку регулярное воздействие табачного дыма сушит носовые ходы и парализует реснички на слизистой носа и легких. В норме движения ресничек выталкивают чужеродные элементы из дыхательных путей, а курение, напротив, облегчает их попадание в легкие. Вреден также и алкоголь, который подавляет иммунную систему и способствует обезвоживанию.
Полноценный отдых. Отдых и сон - главные составляющие здоровье. Недостаток сна и отдыха понижают количество иммунных клеток, что ведет к иммунодефициту и частым болезням.

Увлажняйте воздух и обеспечивайте вентиляцию магазина и других помещений. Начало отопительного сезона часто знаменуется всплеском заболеваемости. Дело в том, что отопление ведет к появлению сухого воздуха, негативно влияющего на слизистые оболочки носа и облегчающего проникновение вирусов внутрь организма. Увлажнитель воздуха и постоянное проветривание помогут справиться с этой проблемой. Помните, что устраивать проветривание нужно 2-3 раза в день и в любую погоду. Влажная уборка также уменьшит распространение вредоносных микробов и снизит риск заражения.